[...] całkowicie anonimowa i dobrowolna. Chcemy z kolegą z Kółka Ortopedycznego UMED Łódź sprawdzić jak zmieniają się czynniki psychofizyczne i aktywności dnia codziennego (sen, dieta, nałogi, aktywność seksualna) po urazie kolana, i jak mogą wpływać na ból odniesiony po urazie. Szukamy czynników, zachowań, które mogą być pomijane obecnie, a których [...]
różnice po miedzy prawym a lewym bicem pomoc!! Po miedzy prawym a lewym bicepsem jest różnica 1cm w młodości stukałem łokieć i nie mogę go wyprostować do pełnego wyprostu. czy to jest przyczyną??? co zrobić żeby je wyrównać różnice??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]
Witam wszystkich Chcialbym uzyskac kilka fachowych porad w sprawie treningu. Krotko i bez rozpisywania sie, jaki trening bylby dla mnie odpowiedni, jako ze niedlugo bede mial dopiero 16 wiosen na karku, to szalec z ciezarami tez nie moge, wiadomo..Z niecierpliwieniem czekam na wasze odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: [...]
Witam mam pytanie, czy możliwe jest przybranie na masie trenując piłke 2 razy w tyg. 1,5 do 2 godz. i grając jeden mecz w weekend?...Jeśli tak to prosiłbym o jakieś konkretne ćwiczenia(ile serii, jaki ciężar)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 59kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]
Chcę wzmocnić mięsnie pleców aby trzymały mocno i prosto moj kręgosłup. Potrzebuję w miarę bezpiecznych cwiczeń ponieważ mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa (lekka dyskopatia, która troche sie pogorszyła po porodzie). Może ktoś mi pomoże w wyborze ćwiczeń? Płeć: Kobieta Wiek: 27,5 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: wzmocnienie [...]
Witam, potrzebuje pomocy z dietą dla 22 letniej koleżanki, jak napisałem w temacie waży 40kg i chciała by przytyć. 2 miesiące temu robiła badania: BMI 16.4 kg wzrost 160cm Metabolizm spoczynkowy 1127 kCal nawodnienie organizmu 63% tkanka miesniowa 82,5%- 33,7kg tkanka tłuszczowa 13% Mam nadzieje, że te dane się przydadzą, problem jest w tym, że [...]
Witam wczoraj w okolicy pachwiny przypadkowo odkryłem, że nie mam pełnego czucia w jednej nodze, skóra nie mrowi w tym miejscu ani nic, ale jest jakby zdrętwiała czy coś. Nie mam pojęcia jak to opisać, można by to porównać do miejscowego znieczulenia jakby w zastrzyku. Żadne wymachy, rozgrzewki nie powodują ustąpienia. Dieta jak i suplementacja [...]
[...] szynki drobiowej (indyczej lub innej) Pomidor caly Obiad 16:00 50g ryzu brazowego / kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka Warzywa Obiad 2 19:00 50g ryzu /kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa zapotrzebowanie: Kacl-1585.65 W-1585.65 B-59g T-52g I okolo sie zgadza dieta z zapotrzebowaniem ;) Zmieniony przez - Orzelson w dniu 2011-02-17 19:29:01
Witam. Mam 18lat , mam 176cm wzrostu i waze 56kg. Chcialbym rozwinac mieśnie rąk-bicepsy,tricepsy, mięśnie naramienne i przedramienia(ogolnie zwiekszyc obwod calej lapy) oraz klatki piersiowej.Potrzebuje więc kogoś kto pomoze mi ulozyc trening, ktory bedę wykonywal rano i wieczorem, CODZIENNIE ten sam. Moje przyrządy to drązek i sztangielki. [...]
Witam, Ważę 82 kilo, przy wzroście 180cm, lat 20, chciałbym zejść do 75 kilo, jednak zależy mi na czasie. Chciałbym tego dokonać w miesiąc, maksymalnie dwa. W dni parzyste biegam, w nieparzyste ćwiczę na siłowni. Dieta oczywiście jest. Aby przyśpieszyć spalanie chciałbym się wspomóc jakimś suplementem. Byłby to mój pierwszy spalacz. Myślałem o [...]
[...] i sprężyny) Czy jeszcze o czymś zapomniałem? Z góry dzięki za pomoc. PS. Ćwiczyłem już przez 3 miesiące od połwy października do końca grudnia po godzinie/pół dziennie i udało mi się wychodować niewielki biceps i coś zo zaczynało przypominać sześciopak, więc wiem, że mogę. Moim głównym problemem jest dieta, bo to chyba ona mnie ogranicza.
Witam. Uwzględniając iż jestem początkujący chciałbym was prosić o jakiś sensowny trening na sylwetkę ciała najlepiej z uwzględnieniem mięśni brzucha i nóg. Do dyspozycji mam siłownię 2x tygodniowo. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
Witam ;) Chodzi mi o pomoc w treningu, zależy mi na sile wytrzymałości i rzeźbie (trochę redukcji tłuszczyku) bo masę mam. Wiem że na forum na pewno jest dużo porad i treningów ale jakoś nie mogę znaleźć nic dla siebie. Ćwiczyłem około 10 miesięcy i od wakacji przerwałem. Teraz chciał bym wznowić trening tylko bardziej konkretnie. Prosze o pomoc [...]
Witam zaczynam chodzić na siłownie. Od kumpla który troche już chodzi dostałem oto taką rozpiskę: Poniedziałek- klatka, brzuch Wtorek- barki, nogi Środa- wolne Czwartek- triceps, przedramię Piątek- plecy, kapturki i biceps. Bardzo proszę o stwierdzenie czy nadaję się dla mnie, biorąc pod uwagę staż ( brak), wagę - 80kg, wzrost 170cm. Bardzo [...]
Potrzebuje plany ćwiczeń. Miałem 3 miesięczną przerwe i chciałbym znów zacząć ćwiczyc. Ale mam problem z planem. Oczekuje propozycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Przyrost Mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, przypadkowo dostalem epistane alphaphorm 10mg 90 tabs i pragne go dodac do redukcji jako antykatabolik.jade tez z yohą. Mam 25 pro bfa przy 100 kg wagi wiec z 13 kg trzeba zrzucic. Czy jedna tabs 10mg zalatwi sprawe czy za malo i walic dwie? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]
[...] ja jem tyle ile potrzeba... Oczywiście jem za mało... i to dużo za mało. W domu nigdy lodówka nie jest pusta... I właśnie mam pytanie do formuowiczów... Jak przytyć ? Jakaś dieta ? Odżywki (chodz tego bym wolał unikać...nie mam nałogów nie pale papierosów, czasami napije się piwa z kolegami ale to tyle... nie chce truć swojego organizmu) ? [...]
[...] czasem mam jakąś siłownie pod ręką i staram sie nadrabiac treningi w dni wolne od pracy ale nie jest to łatwe, zacząłem nieregularnie cwiczyc. Bardziej jednak martwi mnie dieta poradzcie co jesc bo w przydroznych knajpach ciezko o kure z ryzem, a mi brak pomysłow. nie mam zawsze mozliwosci robic sobiee jedzenia na caly dzien, moge bazowac na [...]
